Toen ik in september begon met mijn Planjeweek.nl Agenda, besloot ik mijn maandoverzicht op een andere manier te gebruiken. Niet alleen om afspraken in te vullen, maar als plek voor rust, inspiratie en kleine momentjes van aandacht.
Ik startte met een simpel idee: elke dag één positief moment opschrijven.
En dat bleek zó waardevol. Aan het eind van de maand bladerde ik door september en zag ik dertig kleine lichtpuntjes. Het gaf me overzicht, maar ook een manier om terug te kunnen kijken als het een dag wat minder gaat.
Sindsdien gebruik ik elk maandoverzicht anders. Soms creatief, soms reflectief, soms als oefening in loslaten of plezier maken.
In deze blog deel ik twaalf ideeën, één voor elke maand, vol praktische tips en inspiratie. Misschien brengt het jou ook op ideeën om je eigen maandoverzichten te vullen.
September Positieve momentjes
Mijn eerste idee: elke dag iets positiefs noteren.
Dat kan iets groots zijn, zoals een fijne wandeling, of iets kleins, een kop warme thee, een glimlach van iemand, een rustig moment voor jezelf.
Het helpt je aandacht te verleggen naar wat wél goed gaat.
Je kunt er een gewoonte van maken door elke avond één zin te schrijven.
Na een maand heb je een blad vol lichtpuntjes die samen een heel ander gevoel geven dan losse dagen vol drukte.
Oktober Moodboard in woorden of stickers
Oktober is de maand van kleur en verandering.
Gebruik je maandoverzicht deze maand als een mini-moodboard: een creatieve verzamelplek vol sfeer en gevoel.
Voorbeelden:
-
Koop kleine stickers of washi tape bij bijvoorbeeld de Action of HEMA
-
Knip woorden, kleuren of beelden uit tijdschriften die passen bij hoe jij je voelt, zelf ben ik dol op de Daphnes Diary.
-
Gebruik stiften of potloden om kleur toe te voegen.
-
Of plak iets uit de natuur: een mooi herfstblaadje, een stukje droog gras of een bloem.
Je kunt het blaadje sealen tussen lamineerfolie en opplakken.
Zo ontstaat er een collage vol herfstgevoel.
Misschien kom je woorden tegen als loslaten, vertragen, warmte of kleur, schrijf of plak ze erbij.
Aan het eind van de maand heb je een bladzijde vol sfeer die helemaal bij oktober past.
November De maand in kleur
November is voor mij een maand waarin ik meer naar binnen keer.
De dagen zijn korter, het licht is zachter, en ik voel de behoefte om te vertragen.
Toch kan deze periode ook onrustig zijn,drukte, prikkels, verwachtingen.
Daarom gebruik ik kleur als kompas.
Elke dag kies ik één kleur die past bij mijn stemming en gevoel.
Een sticker, een stukje papier of een afbeelding uit een tijdschrift.
Zo ontstaat langzaam een thermometer in kleur, een overzicht van mijn maand in emoties en energie.
De kleuren helpen me woorden te geven aan wat er in mij leeft:
💚 Groen Kalm, geconcentreerd, comfortabel
↳ Rust, structuur, tijd voor mezelf
💛 Geel Alert, twijfelend, op mijn hoede
↳ Korte pauze, overzicht, duidelijkheid
❤️ Rood Overweldigd, geïrriteerd, gestrest
↳ Grenzen aangeven, rust, vertragen
💙 Blauw Leeggezogen, verdrietig, teruggetrokken
↳ Herstelmoment, erkenning, veiligheid
🖤 Zwart Blokkade, paniek, terugtrekken
↳ Alles stoppen, alleen zijn, geen prikkels
Aan het einde van de maand zie ik in één oogopslag hoe mijn november voelde.
Waar ik rust vond, waar spanning zat, en waar ik mezelf verloor of hervond.
Het is geen oordeel, maar een zachte spiegel.
Een manier om aandachtig te leven, met kleur als taal voor gevoel.
December Cozy en Kleuren
Toen ik mijn planner opensloeg en bij de maand december kwam, voelde ik het meteen: ik wist nog niet wat ik deze maand wilde doen. Normaal heb ik wel een thema of een creatief idee, maar deze keer was het leeg. Twee pagina’s waar ik nog niets mee had.
En dit voelde ongemakkelijk.
Maar het gaf me ook ruimte.
Ik wilde iets dat rust bracht.
Iets ontspannend.
Iets waar ik elke dag even bij kon landen.
En toen ontstond mijn idee: December Cozy en kleuren.
Een kleurplaat
Op Instagram zie ik de mooiste reels voorbij komen. Prachtige kleurplaten, laagjes potlood en Twinmarkers die in elkaar overvloeien, mensen die met twintig tinten bruin één kopje koffie inkleuren alsof het uit een storybook komt.
En heel eerlijk?
Soms kijk ik daar met jaloezie naar.
Dat gevoel van: “Zo mooi kan ik dat niet.”
Maar dit laat ik los.
Want mijn december hoeft niet perfect te zijn.
Mijn kleurplaat hoeft geen kunstwerk te worden.
Ik kleur zoals ík kleur, in mijn tempo, op mijn manier, met rust als doel.
Dus heb ik mijn decemberpagina’s beplakt met een achtergrond en daar een passende kleurplaat opgeplakt. Een cozy kleurplaat die uitnodigt tot vertragen. Tot kiezen. Tot even zitten met een kopje thee in mijn handen,
Geen verwachtingen.
Geen druk.
Gewoon elke dag één klein stukje kleuren.
Rustmoment
Kleuren helpt me om uit mijn hoofd te komen. Het is zacht, ritmisch, zonder moeten. En juist in december, een maand die snel vol raakt met afspraken en prikkels, voelt dát als precies wat ik nodig heb.
Iedere dag kies ik een klein stukje.
Soms een hoekje, soms een lijn, soms een groter vakje.
Wat past, past.
Meer niet.
En juist dat maakt het zo fijn.
Het is een mini-momentje van aandacht.
Een rustmoment in een drukke maand.
December hoeft niet vol
Ik hoef niet bij te blijven.
Ik hoef niet te vergelijken.
Ik hoef niet te presteren.
Ik mag gewoon kleuren.
Elke dag een beetje.
Elke dag een moment voor mezelf.
En misschien inspireert het jou ook om een klein ritueel te kiezen dat rust brengt.
Iets dat niet groot of perfect hoeft te zijn.
Januari Intenties voor het nieuwe jaar
In januari gebruik ik mijn maandoverzicht om intenties te zetten. Niet als harde doelen, maar als zachte richtingaanwijzers die je helpen te kiezen waar je aandacht naartoe gaat, zonder dat het stress oplevert.
Een mooie manier om hieraan te werken, is door elke dag een intentie op te schrijven. Het hoeft geen groot of perfect plan te zijn; juist kleine momenten, een paar minuten voor jezelf of één kleine actie per dag, maken al verschil.
Hier is een kort voorbeeld van hoe je het kunt doen:
| Dag | Intentie van de dag | kleine stap |
|---|---|---|
| Maandag | Meer buiten zijn | 10 minuten wandelen in de ochtend |
| Dinsdag | Rust nemen | 5 minuten rustig ademen voor je dag begint |
| Woensdag | Creatief bezig zijn | 1 creatieve activiteit (tekenen, schrijven, moodboard) |
| Donderdag | Dankbaarheid | Schrijf 1 ding op waar je dankbaar voor bent |
| Vrijdag | Zelfzorg | Plan een klein verwenmoment (masker, thee, warm bad) |
| Zaterdag | Lichamelijke beweging | 10 minuten stretchen of korte workout |
| Zondag | Reflectie | Schrijf kort op wat goed ging deze week |
50 Januari intenties met kleine stapjes
-
Meer buiten zijn – Elke dag 10 minuten wandelen in de ochtend.
-
Minder haasten – ‘s Ochtends 5 minuten rustig ademhalen voor je dag start.
-
Creatiever leven – 1 creatieve activiteit per week, zoals tekenen of schrijven.
-
Meer tijd voor mezelf – Elke dag 15 minuten ‘me-time’ inplannen.
-
Rustiger ademen – 3 keer per dag bewust 5 diepe ademhalingen nemen.
-
Meer lezen – 10 pagina’s per dag lezen.
-
Dankbaarheid oefenen – Schrijf elke avond 1 ding op waar je dankbaar voor bent.
-
Gezonder eten – Voeg elke dag 1 portie groenten extra toe.
-
Meer bewegen – 1 korte workout van 10 minuten thuis per dag.
-
Structuur in de dag – Plan je dag ’s ochtends in een eenvoudige lijst.
-
Beter slapen – Elke avond 30 minuten schermvrij voor het slapen gaan.
-
Positieve mindset – Schrijf elke ochtend 1 affirmatie op.
-
Sociale connecties – 1 contactmoment per week met een vriend(in).
-
Minder piekeren – Noteer elke dag 1 zorg en zet er een actie bij.
-
Creatief koken – Probeer 1 nieuw recept per week.
-
Minimalisme – Ruim elke week 1 kastlade op.
-
Meer lachen – Kijk 1 grappige video per dag.
-
Zelfcompassie – Schrijf 1 positieve eigenschap van jezelf op.
-
Dankbare beweging – Tijdens het wandelen 1 moment bewust genieten van de omgeving.
-
Digitale rust – 1 avond per week zonder sociale media.
-
Mindfulness – 5 minuten zitten in stilte, aandacht op ademhaling.
-
Koffie of thee ritueel – Geniet bewust van 1 kopje per dag.
-
Kleine successen vieren – Schrijf elke dag 1 kleine overwinning op.
-
Meer kleuren in je leven – Voeg 1 kleurrijk item toe aan je outfit of interieur.
-
Inspiratie zoeken – Bekijk 1 inspirerende video of podcast per week.
-
Schrijven – Noteer elke dag 1 gedachte of gevoel.
-
Zelfzorg – Plan 1 zelfverwenmoment per week (masker, warm bad, etc.).
-
Op tijd pauzeren – Neem elke dag 1 korte pauze van 5 minuten.
-
Rustige ochtend – Begin je dag met een rustig ritueel van 5 minuten.
-
Dromen verkennen – Schrijf 1 wens of droom op per week.
-
Verbinding met natuur – Elke week 1 keer naar een park of bos.
-
Beweging in huis – Elke dag 5 minuten stretchen.
-
Creatief journaling – Schrijf of teken 1 keer per week in een journal.
-
Vaker glimlachen – Probeer elke dag bewust 3 keer te glimlachen.
-
Dankbaarheid delen – Vertel 1 persoon per week dat je iets waardeert.
-
Rustig eten – Elke maaltijd bewust 5 minuten lang proeven.
-
Ademhalingsoefening – 1 keer per dag een korte oefening van 2 minuten.
-
Nieuwe ervaring – Doe 1 nieuwe activiteit per week.
-
Loslaten oefenen – Schrijf 1 zorg van de dag op en vouw op.
-
Dagelijkse creativiteit – Maak elke dag iets kleins, bv. een tekening, foto of moodboard.
-
Reflectie – Schrijf elke avond kort wat goed ging die dag.
-
Inspiratiebord maken – Voeg elke week iets toe wat je motiveert.
-
Gezonde snack – Vervang 1 tussendoortje per dag door iets gezonds.
-
Rust in huis – Ruim elke dag 5 minuten op.
-
Zelfliefde – Schrijf elke week 1 ding op waar je trots op bent.
-
Ontspanning – 1 keer per dag iets doen wat je ontspant (muziek, geur, ademhaling).
-
Social media balans – Stel 1 limiet per dag in voor schermtijd.
-
Vaker water drinken – Drink 1 extra glas water per dag.
-
Kleine uitdaging – Doe elke week 1 ding buiten je comfortzone.
-
Intentie visualiseren – 1 minuut per dag je intentie van de dag voorstellen.
💡 Tip: Als je een dag even niet weet welke intentie te kiezen, blader dan door de je lijst met intenties en kies er één die op dat moment bij je past. Het gaat om bewuste momenten van rust, plezier en aandacht, niet om perfectie.
Februari Zelfzorg tracker
Februari is kort en koud, dus perfect om extra goed voor jezelf te zorgen.
Gebruik je maandoverzicht als zelfzorg-tracker.
Noteer elke dag of je iets liefs voor jezelf hebt gedaan: op tijd naar bed, rustig eten, wandelen, niets moeten.
Praktische idee:
Gebruik symbooltjes of kleuren (💧 voor water drinken, 🌿 voor buiten zijn, 💤 voor rustmoment).
Na een maand zie je in één oogopslag hoeveel aandacht je aan jezelf hebt gegeven.
Maart Creatieve ideeënvanger
Maart brengt nieuwe energie. Gebruik je maandoverzicht om ideeën te verzamelen.
Schrijf woorden op die in je opkomen, notities van podcasts, boeken of gesprekken.
Alles mag. Geen structuur nodig, gewoon verzamelen.
Zo ontstaat een maand vol inspiratie waar je later uit kunt putten.
April Focus op balans
In april kijk ik naar balans: tussen werk en rust, tussen zorgen voor anderen en voor mezelf.
Ik geef de dagen kleuren: groen voor rust, geel voor actief, oranje voor sociaal, rood voor druk.
Zo zie je patronen waar is er ruimte, waar mag het lichter?
Het helpt om met zachtheid naar jezelf te kijken.
Mei Momenten van verwondering
In mei is alles in bloei. Ik gebruik mijn maandoverzicht voor verwondering: elke dag iets noteren dat me opviel of raakte.
Een vogel, een geur, een gesprek, een gevoel, een bloem die mooi in bloei is.
Dat maakt je dagen mooier, zelfs als ze eenvoudig zijn.
Juni Zomerse zinnen
In juni vul ik mijn maandoverzicht met korte zinnen of kleine quotes die me blij maken.
Zoals: laat het maar even waaien, kleine stappen zijn ook vooruit, ik kies voor rust vandaag.
Je kunt zelf zinnen bedenken of zoeken op Pinterest of Instagram.
Plak ze erbij, schrijf ze op een stukje washi tape. Het mag speels en luchtig zijn.
Juli Dankbaarheid en loslaten
Juli is voor mij een maand van dankbaarheid én loslaten.
Ik schrijf elke week op waar ik trots op ben en wat ik mag loslaten.
Dat kan iets praktisch zijn, zoals een project dat klaar is, of iets gevoelsmatigs, zoals zorgen die niet meer van mij zijn.
Zo geef je ruimte aan groei, precies op het moment dat de zomer in volle bloei is.
Augustus Terugblik en intentie
Augustus voelt als een natuurlijke pauze.
Ik gebruik mijn maandoverzicht om terug te blikken op de afgelopen maanden: wat ging goed, wat gaf energie, wat wil ik meenemen richting het najaar?
Daarbij schrijf ik één woord voor de komende periode.
Dat woord helpt me als kompas voor het nieuwe seizoen.
Afsluiting
Je maandoverzicht hoeft niet alleen praktisch te zijn.
Het mag ook een plek worden waar gevoel, rust en creativiteit samenkomen.
Door er elke maand iets anders mee te doen, ontdek je wat bij jou past: reflectie, plezier, focus of verwondering.
Het mooie is dat er geen goed of fout is, alleen aandacht.
Dus pak je pen, wat stickers, of een herfstblaadje… en maak van je agenda een plek die bij jouw ritme past.
Gebruik jij je maandoverzicht al op een creatieve manier?
Ik vind het leuk om te zien wat jij ermee doet! Deel gerust een foto of verhaal via Instagram en tag me via Instagram
Reactie plaatsen
Reacties