Waarom rust nemen voor mij geen luxe is
Soms voelt het alsof de wereld nooit stil staat.
Meldingen, afspraken, verwachtingen, sociale contacten, geluiden, gedachten… alles komt tegelijk binnen. En als je snel overprikkeld raakt, kan dat ontzettend veel energie kosten.
Voor mij is rust daarom niet iets “extra’s”.
Het is iets wat ik echt nodig heb om goed te blijven functioneren.
Toch vind ik rust nemen niet altijd makkelijk. Misschien herken je dat wel. Zelfs wanneer je eindelijk op de bank zit, kan je hoofd nog steeds doorgaan. Gedachten blijven rondjes draaien. Je lijf staat nog “aan”. En ondertussen voel je ergens dat je eigenlijk even zou moeten opladen.
Zeker bij autisme of snel overprikkeld raken, merk ik hoe belangrijk het is om bewust rustmomenten in te bouwen. Niet pas wanneer alles te veel wordt, maar juist tussendoor. Kleine momenten waarin je even mag vertragen en terug mag komen bij jezelf.
Een van de dingen die mij daarbij helpt, is Meditation Moments.
Geen perfecte meditatie nodig
Wat ik fijn vind aan deze app, is dat het heel toegankelijk voelt.
Je hoeft geen ervaring te hebben met mediteren. Je hoeft het niet “goed” te doen. Soms luister ik gewoon even naar een rustige stem terwijl ik op de bank zit, wandel of probeer te ontprikkelen na een drukke dag.
Soms kies ik bewust een meditatie uit die past bij hoe ik me voel.
Maar soms weet ik zelf niet eens precies wat ik nodig heb. Dan helpt het juist dat er zoveel verschillende thema’s zijn:
- ontspanning
- slapen
- ademhaling
- stress
- overprikkeling
- rust in je hoofd
- zelfliefde
- bewust vertragen
Wat ik persoonlijk ook heel fijn vind, is dat er dagelijks een nieuwe Daily Moment verschijnt in de app. Een kort moment van rust, inspiratie of bewustwording dat je helpt om even stil te staan bij jezelf.
Juist dat dagelijkse moment helpt mij om rust niet steeds uit te stellen.
Kleine rustmomenten maken verschil
Ik denk dat veel mensen het idee hebben dat zelfzorg groot moet zijn.
Een hele vrije dag. Een uitgebreide ochtendroutine. Een perfect zen moment. Maar eerlijk?
Voor mij zit rust vaak juist in de kleine dingen.
Even vijf minuten bewust ademhalen. Een rustige stem horen. Mijn ogen sluiten. Een korte wandeling.
Of gewoon even voelen: hoe gaat het eigenlijk met mij?
Zeker wanneer je snel overprikkeld raakt, kunnen die kleine momenten echt verschil maken. Niet omdat alles dan ineens opgelost is, maar omdat je jezelf even de ruimte geeft om op adem te komen.
Zachter leren omgaan met jezelf
Wat ik misschien nog wel het moeilijkste vind, is accepteren dat ik rust nodig héb.
Dat ik niet altijd alles kan blijven doen zoals anderen dat misschien doen. Dat mijn hoofd soms eerder vol zit. Dat prikkels harder binnenkomen.
Apps zoals Meditation Moments lossen dat natuurlijk niet op.
Maar ze helpen mij wel herinneren dat ik niet altijd door hoef te gaan.
Dat rust nemen geen luiheid is.
Dat vertragen soms juist nodig is.
En dat ik milder mag zijn voor mezelf.
Misschien is dat ook wel iets wat jij vandaag nodig hebt om te horen.
Reactie plaatsen
Reacties