Herken jij dat je hoofd maar blijft malen? Dat je continu nadenkt over wat anderen van je vinden, of je het wel goed doet, en hoe je overkomt? Voor veel vrouwen met autisme is dit dagelijkse kost. Ik ervaar dit zelf ook, en tijdens een recente online training merkte ik weer hoe sterk mijn piekergedachten mijn ervaring kunnen beïnvloeden.
Door dit voorbeeld stap voor stap te bekijken, zie je hoe piekeren werkt én hoe coaching kan helpen om rust in je hoofd te krijgen.
Stap 1: Gebeurtenis
Tijdens een online training voelde ik me extreem bewust van de camera, het geluid van mijn microfoon en van hoe anderen mij zouden beoordelen.
Stap 2: Gedachte
-
Doe ik het wel goed?
-
Wat als ik iets stoms zeg?
-
Hoe vinden ze mij?
-
Kijk ik raar in beeld?
-
Ze zullen me vast beoordelen.
Stap 3: Gevoel
-
Onrustig en gespannen
-
Angstig om te falen
-
Onzeker over mezelf
Stap 4: Gedrag
-
Continu controleren of ik goed in beeld ben
-
Terughoudend zijn in het spreken
-
Afleiding zoeken om het ongemakkelijke gevoel te vermijden
-
Overmatig nadenken over mijn indruk op anderen
Stap 5: Gevolg
-
Vermoeidheid na de training
-
Minder concentratie op de inhoud
-
Het gevoel dat ik niet mezelf kon zijn
-
Nadenken over wat ik zei of deed
Conclusie
Dit patroon van continu malen over wat je doet, zegt of hoe je overkomt, kost veel energie. Voor iemand met autisme kan dit extra intens en overweldigend zijn. Het kan je plezier en focus flink beïnvloeden. Door coaching te volgen, kun je leren deze patronen te herkennen en ermee om te gaan. Zo krijg je stap voor stap meer rust in je hoofd en meer vertrouwen in jezelf, zowel tijdens trainingen als in het dagelijks leven.
Tip voor vrouwen die vaak piekeren
Herken jij jezelf hierin? Coaching kan je helpen inzicht te krijgen in je piekerpatronen, leren omgaan met overprikkeling en stap voor stap meer rust in je hoofd te creëren. Kleine veranderingen in denken en gedrag hebben een groot effect op je energie en zelfvertrouwen.
Reactie plaatsen
Reacties